30:缓释胶囊（1 / 2）

 2013年7月4日下午2点30分，91熊猫看书课堂三十一：《缓释胶囊》

主讲：肥羊（主编）

大家静一下，接下来咱们讲课了。[燃^文^书库][www].[774][buy].[com]【更多精彩请访问】

插话的哥们，第一次记档，第二次直接扣推荐位了。

今天讲的课，叫做缓释胶囊。

这几天发生了一件事，起点作者十年雪落去世了，很可惜。

从零五年开始到现在，我大约做了九年的写手，各种辛苦都知道一点，大家都是作者，也都很不容易。

作为作者，身体一般都比较差。

为毛呢？

写书需要全神贯注，所以几个小时坐下不动。

身体的气血都不流通，时间长了身体就会越来越差。

我个人认为，如果不想写三年变的浑身是病。

就需要每周保持两次运动，运动时间至少在一个小时左右，此外，如果可以的话，买一根跳绳，每天跳一到两次，一次

五十到两百下都可以。

只有保持运动，你才能保持身体健康。

没有身体的话，你什么都保证不了。

我想有很多作者会说没时间，

接下来咱介绍一个节约时间的方式。

**ART

这些好像跟你我没多大的关系

一个作者怎么会跟外国人的名词发生关系呢？

你大错特错了。

奶奶的，不知道**ART不是因为这玩意不好，只能说哥们你需要提高素质。

**ART这玩意的最终目的，就是让你提高效率。

用一个小时做出以前两个小时做的事情。

下面比较枯燥，没兴趣的作者直接赶稿子去吧。

有兴趣的继续：

**ART原则（S=Specific（明确性）、M=Measurable（可衡量性）、A=Attainable（可达成性）、R=Relevant（相关性

）、T=Time-based）（时限性）。

以下分解说明：

S就是你必须制定一个明确的目标。

比如说：

我想每天写六千字，这是一个明确的目标。

而我每天想写一个里程碑。