第一卷 蛰伏 第三章开始训练（1 / 1）

重生之我是拳王

第一卷蛰伏第三章开始训练

吃完早饭赶紧就赶到各个彩票投注站把彩票兑了，因为买的不是同一种彩票所以这一次只是兑了五千块钱左右，由于是分开买的每个投注站也就几百块，所以也没有引起人们的注意只是感叹这小子运气真是好。

路过药材市场的时候也顺便把需要的药材全的买齐了，再买了一个称药用的小称，到时候好方便配药。

带着钱又去了健身房把钱付了，一看时间马上就到吃午饭的点了，就没有训练了，就去租房的地方把钱给了房东，再到超市里买了菜做了顿午饭，由于下午要训练所以就买了一点牛肉和鱼肉，这现样能量高并且没有太多的脂肪，虽然现阶段是在长身体，身体肯定需要大量的脂肪，但也不能补的太多了。

吃完午饭，把餐具洗了，就睡了会，只睡了大概三十分钟，因为睡午觉不要超过三十分钟，超过了三十分钟人在下午的时候就容易感到全身无力头晕等，这是因为睡的时间太长了后，身体的水分容易过渡流失。所以睡午觉千万不要睡的时间太长了，不然下午就没有精神。

午休起来了后看了下时间还早就看了会书，以后出国英语肯定是必备的语言，虽然上一世英凌云非常好但丢久了也会忘的，所以就抽空闲的时间看一下，找一下感觉。

看书看到二点的时候凌云就出门了，并且自己带了一瓶饮料，里面就是一瓶自制的果汁，由于训练的时候要大量的消耗糖分，所以在训练的过程中必须要补充。

到了健身房，和里面的人打过招呼后，拒绝了里面的教练要指导怎么使用各种健身房里的器械，各种器械可以锻炼哪里的肌肉。健身房里面的人真的以为凌云是来练习健身的，男孩子吗，练出来了可以去和别人秀一下，毕竟凌云的年纪还比较小，同时一个叫李兴龙的教练还告诫凌云不要练的太狠了，那样对身体不好，可以等年纪在大的时候再加量。凌云对这个年纪只二十二、三岁的教练好感大增。心想着以后需要别人辅助练习的时候就找他，看他们这儿的生意这么差，收入肯定比较少，给他增加点收入，反正到时候自己肯定要找一个人陪练，看他块头也挺大了，应该没有什么问题。给他说了一声谢谢后就自己去做热身运动了。

做热身的运动是非常重要的，一般做热身运动的体能安排是大概百分三十左右，不能多了，当然少了更不行，多了在进行动作训练的时候因为体能消耗过多所以效果就不好。少了就更可怕了，如果是身体上的小肌肉块没有打开的话，一旦所做的动作发力过大，那就有可能拉伤肌肉，这虽然不是什么非常大的伤病，但是一旦受伤训练肯定要停下来，那以前做功就白费了，所以热身非常的重要，一定要认真对待。

凌云先是做一系列的关节、颈椎，腰腹，韧带，指关节等的热身运动，做完了之后就在健身房里小跑了起来，看着表跑了二十分钟，又把刚才的动作做了一遍，热身运动就做完了。

现在刚做完热身运动还不能马上全力使力训练，要有个循序渐进的过程，力量慢慢的加上去。

拳击中步伐是重中之重了，所以先把各种步伐练了一遍，感觉上一世的底子还在，再加上从小就练习中国的传统武术，身体的移动非常的快，不像上一世在大学里练习拳击的时候一味的追求力量击破忽视了身体的灵活性。

熟悉了下步伐后就是把拳击的各种拳法又打了一遍，虽然上一世的感觉还在，但凌云还是先把各种拳法单独做了出来。并没有刻意的去打组合拳，因为凌去知道，虽然身体的感觉还在但是现在这个身体毕竟还没有适应这些动作，如果去刻意去做的话肯定有一些微小的变形，有可能现在发现不了，但随着训练的深入肯定会出现的，到时候就成了一个的习惯，那就不容易改过来了，所以有人说改一个坏习惯要二十年，可能有点夸张，但也说明了坏习惯的难以纠正。

在拳击比赛中观众经常可以看到一个选手总是打不中另一个选手，只有挨打的份，别人可以打到你，你却打不到别人，别人利用步伐的灵动不停的躲避你打击，而对手就抓你出动作后漏洞，空有力气却总是打空气，对手却可以不停的击中你，这种比赛是多么的打击人的自信，当你打几场这样的比赛可以就不想再打下去了，太让人难受了。

如果不想在比赛中被对手这样戏耍的话，那么就必须把步伐练好，在打击的过程中一定要灵活的移动，而要在比赛中做到这些，那么在下面一定要做好训练。

拳击中最常用的就是前进步，后撤步，前进是为了缩短和对手的距离，为下一步的打击做准备，后撤步是为了拉长距离，为的是躲避对手的打击，重新组织下波的攻击。

步伐要求就是反应快，当然爆发力也是关键之一，还有就是苦练。

还有左撤步，右撤步，环绕步，跳跃步等。

当然为了练习时的效果更好，平时在训练的时候都是要用一些辅助性的工具，也是为了训练不至于那么无聊。

由于今天是第一次进行拳击训练，所以主要是让肌肉记住这些动作和适应这些发力的方式。所以凌云没有做组合拳的动作，打拳的时候只是做单击动作，等过一段时间就可以做这些组合拳的动作了。

凌去在健身房训练了二个小时就结束了第一次的训练，第一次训练量也不能太多，不然容易受伤。

结束了训练后做了一些放松肌肉的活动，这个放松肌肉也是每次后的训练必须的，可以不让由训练产生的大量乳酸过于堆积，让人训练过后的酸痛感减弱。

训练结束后回到绵中旁边租的房子里准备用泡个约浴的时候才记起，那些中药是需要提前就要用火敖制，所以今天就只有用自来水洗了。凌云准备明天去买一个不锈钢汤锅，再买一只泡澡用的浴桶，由于之前准备的太匆忙，所以现在看来还是需要购买很多东西的。今天看来是不行了只有明天去买了，现在时间也不早了要赶回去做饭了。

收拾完就赶紧去买了菜，赶车回家做饭。

一夜无事。

第二天还是早起起来跑步，吃完早饭就去训练，训练的内容和昨天一样的，这段时间的训练内容都不会变化。

日子这在凌云一天天的训练中过去了。不知不觉就到了八月末了，马上就到开学报名的时间了，凌云的训练也有所变化了，现在更多的是练习组全拳了，还有就结合步伐做一些简单的攻击动作。

由于马上就要上学了所以每天的训练也不能到健身房里来了，毕竟现在是上高中，不像上大学的时候，有大量的自由时间，高中学校如果经常不去上课，那么可能缺不了几节课老师就通知家长了，也只在早晚的时候抽出时间来训练，早上早一点起来，晚上晚一点睡，反正凌云不需要像别的同学那样每天还要在课余时间学习。

反正上一世已经学习过只要自己平时上课的时候好好的看看书，多做一些考题之娄尽量把以前学的东西记起来，再加上在大学里学的知识，考试没有什么问题，毕竟上一世凌云是考上了北大的，学习成绩在学校也是名列前茅的，现在多了一段在大学里学习的经历，成绩应该更好了。

现在凌云比较担心的是上课对于自己来说肯定是非常无聊的，毕竟换了谁学过的东西再去学一遍，而且自己所有学习内容还非常的好，看来是要找一点事儿做了。

这让凌云突然想到，既然自己立志要做一名职业拳击手，但也不可能做一辈子的运动员，退役了后自己也可以做个教练，那么大学里就要去学习运动学之娄的专业课，而且在凌云的职业生涯中可以提供帮助。

而且可以练一练书法，一想到到时候自己在拳坛早有打出了名气，那肯定有很多少要签名，那自己左一用隶书，右一个用草书，再来一个行楷，那不是在拳坛独树一帜。到时候不用给别人签那种，不给你说那是哪个的签名，你可能都不知道是谁的名字。

还有就是毛笔字一样要好好的练习一下，到时候到了外国，可以没事的时候就去送那些外国佬一张字，这个多省钱呀！反正他们又不懂，嘿嘿，凌云一想到哪些外国佬一拿到，心想中国的字画听说挺珍贵的，但实事就是其实也就一中国普通人都能写出来的字。当然也不排除凌云的字写的比较好，留个几百年的说不定还是古董了。

就这样决定了，利用上学期间练练字，多看看关于运动方面和运动相关医学方面的书籍，还有就是也多读一点国内外的名著之类的书、金融、时事等，毕竟以后如果在拳坛上闯出了一片天地，那么交际应酬就必不可少，这也算是为以后职业生涯的一个规划。

书籍方面买就可以，只要仔细钻研应该没有问题，但是书法就不是买几本书就可以练成的。

想了半天也没有对于书法办法，最后还是回家的时候看到小区里一群老头在哪儿下棋，突然就想到了这不是现成的吗，刚好小区里有一个老头以前是语文教师，后来年纪到就退下来了，他不是就是一个书法爱好者，以前还听说得到过什么书法比赛之类的蒋。

没想到老天都帮忙呀！想学书法就送上来一个老书法家，凌云美滋滋想到这是不是老天都让我成功呢！嘿嘿

想到了这茬又赶紧转回去，到文具店买了练习毛笔字和硬笔书法的用具。

晚上回到家里和父母说了和小区里的老师学习书法的事，父母特别支持，说那天他们休息了就买的礼物去拜访他。

马上上学了也不能只顾着其他的事了，毕竟还是一个高中生所以该准备的东西也要准备好，不能因为要走职业拳击的路就不关心学习的事，多读书又不是什么坏事，已经打算要读一个好一点的大学，所以高中的学习是非常重要的，到时候留学的时候也才可以选择好的大学，不然到时候读一个垃圾学校好让那些无聊的人说三道四的，为了自己的理想努力的去奋斗吧！

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